Kolesterol dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan

Kolesterol dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan

Orang dengan kadar kolesterol darah tinggi sangat rentan terhadap penyakit jantung. Kolesterol tinggi sering terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun, orang dengan masalah berat badan, orang dengan masalah pencernaan, dan penderita diabetes.

Kadar kolesterol darah yang tinggi mungkin merupakan hasil dari produksi zat yang berlebihan (karena disfungsi hati) atau ketidakmampuan tubuh untuk menghilangkannya. Namun, selain faktor fisiologis yang memungkinkan akumulasi kolesterol di dalam organisme, ada banyak faktor eksternal lain yang berkontribusi terhadap akumulasi kolesterol. Pola makan yang tidak tepat, gaya hidup yang tidak aktif, merokok dan penyalahgunaan alkohol.

Meskipun tubuh dapat menghasilkan jumlah kolesterol yang dibutuhkan untuk mempertahankan aktivitas normal, diet tinggi kolesterol dapat secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol darah.

Makanan hewani kaya akan kolesterol dan lemak jenuh, yang sangat merugikan organisme bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Untuk menjaga kadar kolesterol normal, daging dan produk susu harus diganti dengan sayuran, biji-bijian dan buah-buahan. Karbohidrat sederhana (permen) juga harus dihindari karena menyebabkan kolesterol menumpuk di dalam tubuh.

Latihan fisik yang tepat sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol darah. Latihan fisik secara teratur meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menyingkirkan kelebihan kolesterol. Berolahraga sering dapat membantu Anda mempertahankan kadar kolesterol normal dan menurunkan berat badan ekstra.

Merokok dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit jantung. Merokok meningkatkan pengendapan kolesterol di dalam arteri, yang dapat menyumbat arteri dan mengganggu aliran darah normal. Jika kadar kolesterol darah Anda tinggi dan Anda seorang perokok, disarankan untuk berhenti merokok. Alkohol juga berkontribusi pada penumpukan kolesterol dalam aliran darah dan harus dihindari.
Dalam kisaran normal, kolesterol sangat penting bagi organisme. Hati menghasilkan sejumlah kecil kolesterol (zat seperti lilin dan kental) yang diperlukan untuk proses fisiologis tertentu.

BACA JUGA  Rutinitas yang Membuat Anda Cantik Setiap Hari

tanpa kolesterol, tubuh tidak dapat memproduksi hormon (testosteron dan estrogen), vitamin D (penguat jaringan tulang), dan empedu (zat yang sangat penting yang digunakan untuk mencerna lemak). Kolesterol dalam jumlah kecil bermanfaat bagi organisme, tetapi bisa sangat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Kolesterol tidak larut dalam darah, sehingga menumpuk di dalam arteri dan memperlambat sirkulasi darah normal. Kadar kolesterol tinggi secara signifikan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan gagal jantung.

Sangat penting untuk mengetahui bahwa ada beberapa jenis kolesterol. Saat memeriksa kadar kolesterol Anda, biasanya akan memberi tahu Anda kadar kolesterol total Anda. Kadar kolesterol total terdiri dari high-density lipoprotein (HDL), low-density lipoprotein (LDL), dan very low-density lipoprotein (VLDL). Lipoprotein densitas rendah juga dikenal sebagai ‘kolesterol jahat’, dan akumulasi berlebihan dari zat ini dapat berbahaya bagi tubuh.

Kolesterol jahat (LDL) menumpuk di dalam arteri dan mengganggu sirkulasi darah normal. Kolesterol baik (HDL) positif bagi organisme karena mengumpulkan lipoprotein densitas rendah dari aliran darah dan mengembalikannya ke hati.
Diet sehat dan olahraga teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Anda dapat mengontrol kadar kolesterol total Anda dengan melakukan perubahan gaya hidup.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *